مــلآإمــح آلآدآرهـ
عدد المشآركآت : 177 تاريخ التسجيل : 15/02/2010 الموقع : خيـــآأل
| موضوع: لسسلآأمــ’ العين ..!! الأربعاء فبراير 24, 2010 5:33 am | |
| هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20..!!!
الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
· الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لايقدران بثمن..!!
| |
|
اسير آلآعضآء الجدد
عدد المشآركآت : 35 تاريخ التسجيل : 13/02/2010
| موضوع: رد: لسسلآأمــ’ العين ..!! الأربعاء فبراير 24, 2010 5:37 am | |
| كلآمك صحيح 100 بالميه ... زمنآ يعتمد ع الشآشه بشكل جنووني..وحناا الله العآلم بنآآ مآنعرف نستخدم هالتفنيآت آلف شكر لك ع موضوعك آلرآئع
| |
|
مــلآإمــح آلآدآرهـ
عدد المشآركآت : 177 تاريخ التسجيل : 15/02/2010 الموقع : خيـــآأل
| موضوع: رد: لسسلآأمــ’ العين ..!! الخميس فبراير 25, 2010 4:30 am | |
| يسسسلـــمو عذب الصفــآأت ع المروور ..
نوورت صفحتــــي .. | |
|
كلي وفا .
عدد المشآركآت : 186 تاريخ التسجيل : 16/03/2010 الموقع : في قلب من احب
| موضوع: رد: لسسلآأمــ’ العين ..!! الأحد مارس 21, 2010 5:25 am | |
| معلومات مفيده
يعطيك العافيه
| |
|
آحسآسي يكفيني آلآدآرهـ
عدد المشآركآت : 205 تاريخ التسجيل : 15/02/2010 الموقع : هـينآ
| موضوع: رد: لسسلآأمــ’ العين ..!! الجمعة أبريل 02, 2010 6:03 am | |
| | |
|